Água de coco para perda de peso: benefícios, importância nutricional

Qual é a primeira coisa que vem à sua mente quando você pensa em verões quentes? Água de côco? Sim! Nada se compara aos benefícios refrescantes desta saborosa bebida. Além disso, os benefícios da água de coco para emagrecer têm aumentado sua popularidade nos últimos tempos. Com uma disponibilidade de cocos frescos e tenros durante todo o ano, esta bebida é uma alternativa mais barata em relação às bebidas e suplementos caros!

TOC:

Água de coco é boa para perda de peso?



Benefícios nutricionais da água de coco



Como a água de coco ajuda na perda de peso?

Melhor hora de beber água de coco para perder peso



Água de coco para perda de peso

A água de coco, às vezes chamada de suco de coco, é uma água límpida, como um líquido encontrado dentro dos cocos. O sabor varia de doce a salgado, dependendo da maturidade da fruta. É baixo em calorias e tem efeitos energéticos no corpo. Neste artigo, aprenderemos como a água de coco ajuda a perder peso com uma análise detalhada.

Água de coco é boa para perda de peso?

A água de coco é rica em eletrólitos como sódio e potássio, que podem restaurar os níveis de energia do corpo. Embora tenha um sabor levemente adocicado, a concentração de açúcar na bebida é bastante baixa. Portanto, é uma escolha saudável para quem deseja emagrecer sem ter que depender de bebidas esportivas artificiais. Além disso, sabe-se que essa bebida melhora a digestão e aumenta a taxa metabólica, necessária para manter o peso sob controle.



Veja também: Vegetais ajudam na perda de peso

Benefícios nutricionais da água de coco:

Aqui está uma divisão do perfil nutricional da água de coco para ajudá-lo a compreender seus efeitos nutritivos no corpo:

  • Calorias totais: 46 para 240g de serviço
  • Carboidratos - 9gm
  • Fibra - 3gms
  • Proteína - 2 gm
  • Vitamina C - 10% f DV
  • Magnésio - 15% de DV
  • Manganês - 17% de DV
  • Potássio - 17% de DV
  • Cálcio - 6% de DV

Como a água de coco ajuda na perda de peso?

Aqui estão os principais benefícios oferecidos pela água de coco para redução de peso:



1. Rico em potássio:

Um dos maiores culpados por trás da obesidade é uma taxa metabólica baixa. A água de coco é rica em potássio, que ajuda a acelerar o metabolismo corporal. É um mineral alimentar essencial que pode decompor gorduras, proteínas e carboidratos dos alimentos em energia. O potássio também está relacionado à rápida queima de calorias, o que pode ter um impacto direto no peso corporal.

Veja também: Alimentos que contêm potássio rico

2. Energiza o corpo:

Beber água de coco após sessões de treino pesado é recomendado por muitos nutricionistas e instrutores de ginástica. Essa bebida hidrata o corpo e também fornece eletrólitos essenciais para o funcionamento do sistema. Seu sabor refrescante pode manter sua fadiga sob controle e apoia seu corpo para o treinamento físico.

3. Bebida de baixa caloria:

A água de coco oferece apenas 46 calorias por porção de 1 xícara (aprox. 240 ml). Isso o torna um substituto saudável para bebidas artificiais à base de açúcar. Ele também não contém sabores artificiais ou açúcares, pois é totalmente derivado da natureza.

Melhor hora para beber água de coco para perda de peso:

Geralmente, é seguro beber água de coco a qualquer hora do dia. No entanto, se você está procurando exclusivamente os benefícios da perda de peso, então você pode ter em um determinado momento para maximizar suas propriedades.

  1. Comê-lo de manhã cedo, com uma pitada de limão com o estômago vazio, é conhecido por acelerar a digestão e estimular os movimentos intestinais
  2. Você pode tomá-lo como uma bebida pós-exercício para reidratar o corpo e continuar sua atividade
  3. Comê-lo antes do almoço pode reduzir seus níveis de apetite e fazer você comer menos para perder peso.
  4. Pode até ser consumido entre as refeições para substituir seus refrigerantes ou bebidas açucaradas

Veja também: Benefícios para a saúde da água de coco

como ajudar a água de coco para perder peso

Agora que você conhece as vantagens da água de coco para perder peso, experimente! No entanto, você deve observar que esta bebida causa efeitos colaterais em certas condições médicas, como hipertensão, diabetes, etc., portanto, é importante verificar com seu médico antes de experimentá-la em longo prazo. Além disso, siga um plano de dieta nutritiva com um regime de exercícios regulares para atingir seus objetivos mais rapidamente.