Halasana (postura do arado) - como fazer e benefícios

A postura de ioga halasana ou postura de arado é uma das posturas de ioga mais benéficas para recuperar o corpo de uma série de dores internas e revitalizar o sistema nervoso. Este tipo de asana deixará seu corpo ágil e flexível e o ajudará a relaxar muito. Ficou provado que realizar este asana enquanto passa por um ambiente estressante pode efetivamente reduzir o estresse excessivo e fornecer a você paz de espírito e confiança.

Os especialistas recomendam realizar a postura do arado, bem como outras posturas de ioga, diariamente para uma vida saudável e graciosa. Comparado com as outras posturas, o halasana é avançado.



Halasana (postura do arado) Como fazer e benefícios



'Hala' significa 'arado' e 'asana' significa 'postura ou pose'. Conseqüentemente, halasana também é chamada de postura ou postura de ioga do arado. Essa postura de ioga em particular pode revitalizar o corpo por dentro e é boa para as células do sangue também. Se você está sofrendo de uma doença grave, fazer esta postura de ioga pode torná-lo saudável novamente.

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Como fazer halasana?

Esta é uma das posturas de ioga mais avançadas e, para ser completamente honesto, não é fácil. Você vai precisar de um tapete, um par de calças elásticas e uma mente disposta a suportar a dor do alongamento.

Em primeiro lugar, deite no tapete com os braços restritos aos lados. Levante a perna em um ângulo de 90 graus. Em seguida, empurre as palmas das mãos e levante a cintura lentamente, mantendo o ângulo da perna intacto. Dobre a cintura para que os dedos dos pés toquem o chão, na parte de trás da cabeça, e descanse por um tempo.

O movimento deve ser lento ou se você for um iniciante, você pode se machucar. Manter as pernas retas é crucial durante a execução dessa postura de ioga. Enquanto você estende as pernas em direção ao chão oposto à sua cabeça, certifique-se de usar os dedões dos pés para tocar o chão muito lentamente.



Mantenha uma boa pressão na cintura e nas mãos para manter um equilíbrio adequado. Use a omoplata para equilibrar o peso do corpo e passe as duas mãos sobre a cabeça. Junte os dedos e relaxe os cotovelos.

Agora, mova o corpo para a frente, só um pouco, e coloque os dedos dos pés à frente. Conte de 1 a 100 enquanto mantém esta posição e depois dessas 100 contagens você terá uma queima incrível. Depois de completar a contagem, coloque os dedos acima da cabeça e pressione as palmas das mãos contra o chão e lentamente traga todo o corpo para o chão até a posição inicial.

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Benefícios do Halasana:

Essa postura de ioga pode eliminar com sucesso a constipação e muitos outros distúrbios estomacais. Este movimento também pode reduzir a gordura da barriga de forma eficaz. Halasana nutre os órgãos internos do corpo, como tireóide, pâncreas, baço, rim, etc. Se você tem pressão alta, esta postura de ioga pode estabilizar com sucesso os níveis de açúcar no sangue.

Para as mulheres, a halasana pode curar distúrbios menstruais.

Este asana pode melhorar a memória e a capacidade de lembrar. Ele alonga a coluna e mantém as costas livres de problemas que podem surgir com a idade. Sua capacidade pulmonar também é aumentada.

Dica - A inspiração e a expiração adequadas devem ser realizadas com a halasana.

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